क्रोध/गुस्सा कैसे कम करें? (How To Reduce Anger)

Hello दोस्तों, थोड़ा व्यस्त था तो नया कुछ update नहीं कर पाया आप गुस्सा तोह नहीं है ना? नहीं में तोह बस मजाक कर रहा हू| लेकिन आजकल के busy schedule गुस्सा और तनाव दिनचर्या का हिस्सा बन चूका है| और छोटी छोटी बातों पर गुस्सा एक बड़ा मुद्दा बन सकता हैं क्युकी कई बार हम गुस्से में वो सब बोल देते है या कर देते हैं जो आगे चलके बड़ी समस्या बन सकता हैं|

तो आज इस post में हम गुस्से से होने वाले नुकसान, गुस्से को केसे कम करें और कुछ सामान्य उपाय जिनसे आप कुछ हद तक अपने गुस्से में काबू पा सकते है उन सभी चीजो के  बारे मे ही बात करने वाले है, पूरा पड़े ताकि आप सब कुछ अच्छे से जान सके|

  • गुस्सा क्या है? (what is anger?)

गुस्सा या क्रोध एक सामान्य मानवीय भावना है जो की हमारे शरीर को कुछ समय के लिए उत्तेजिन कर देती हैं| कुछ व्यक्ति अत्यधिक गुस्से के बात उस चीज से उबार नहीं पाते है जो की एक परेशानी की वजह बन सकती है। जब कभी हम क्रोध को नियंत्रित नहीं कर पाते है या गुस्सा इतना अस्थिर (uncontrollable) है तो यह किसी बड़ी समस्या को दावत दे सकता हैं| वह समस्या शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक या फिर किसी अन्य चीज से जुडी हो सकती हैं। तो हमें अपने गुस्से को एक सिमित अवस्था तक ही हावी होने देना चाहिए|

  • क्या गुस्सा स्वास्थय  के लिए हानिकारक हैं? (anger for health?)

गुस्सा हमरी तत्पर किर्या करने की भावना को तेज करता है जिससे हम बिना सोचे समझे जल्द बजी मे कुछ भी कर बैठते हैं। गुस्से के समय आपने ध्यान दिया होगा आप्नकी दिल की धड़कन में तेजी (high heart beat), रक्तचाप में वृद्धि (high blood pressure)और तनाव (stress) व सर दर्द (headache) ये सभी क्रोध के परिणाम हैं। हम तेजी से सास लेने लगते है क्युकी उस वख्त शरीर उत्तेजित अवस्था मै होने के कारण अधिक oxygen मांगता है| यही नहीं अत्यधिक गुस्सा (high anger) नियमित रूप से आना अक बीमारी का रूप भी ले सकती है जो आपका जीवन जीने के तरीके को पूरी तरह से बदल देगी|



हमारे शरीर में अनियंत्रित क्रोध के कई बुरे प्रभाव भी पड़ते है,

  1. उच्च रक्तचाप (High blood pressure)
  2. पाचन समस्याएं  (Digestive problems)
  3. चिंता और अवसाद (Anxiety and depression)
  4. सिरदर्द (Migraine/Headache)
  5. हृदयाघात (Heart attack)
  6. पक्षाघात या लकवा (Stroke)
  7. रोग प्रतिकारक क्षमता में कमी (Decreased immunity)
  8. त्वचा के रोग (Skin problems)
  9. अनिद्रा (Insomnia)
  10. नकारात्मक भावनाये (negative thoughts)

 गुस्से पर नियंत्रण के उपाय (how to control anger ) 

कौन भला चाहेगा की वह गुस्सा करे जब पता हो की इससे नुकसान खुद का हैं| लेकिन कई बार हम चाहे स्वयं कितनी कोशिस  कर लेते है पर हम इसे संभाल नहीं पाते हैं । सबके मुह से सुना है की अरे कि क्रोध नहीं करना चाहिए क्रोध अच्छी बार नहीं है पर यह कोई नहीं बताता कैसे? कैसे जल्दी से कम करे गुस्से को (how to reduce anger fast) ।

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तो इसके लिए हमें सबसे पहले अपने क्रोध के मूल कारणों को समझना होगा और फिर हम कुछ सुझाव के बारे मे बात करेंगे की आप कैसे अपने गुस्से को कम कर सकते हैं,gussa kam karne ke upay

1st Step – गुस्से को समझे to control anger fast

जब हम कुछ गलत होता देखते है या कुछ ऐसा को हमे पसंद न हो और उसे स्वीकार करने में हमे परेशानी हो रही हैं तो मुख्य रूप से हमरी ये भावना गुस्से का रूप ले लेती है,

लेकिन हमे समझना होगा की कुछ चीजे गलत हो चुकी है तो अब उन्हें गुस्सा करके बदला तो जा नहीं सकता लेकिन हाँ अगर आप उसी चीज को समझे की गलती क्या थी या क्यों हुई तोह बेसक ही वह गलती दुबारा नहीं होगी| तो सबसे पहले आपको बातों को समझना होगा|

2nd Step – कुछ समय शांत रहें to reduce anger

अगर आप कुछ सोच समझ नहीं पा रहे ये तोह बेहतर होगा की आप शांत रहे जिससे आपका मानसिक तनाव भी कम होगा और आपको कुछ समय भी मिल जाएगा की आप अपने गुस्से के कारणों पर विचार कर सके|

3rd Step – सुनना सीखे Liston carefully to control anger fast

दोस्तों, कुछ करने से पहले बेहतर है की हम पूरी बात को सुन ले या फिर यदि गुस्से की कोई वजह है तोह उसे समझे इससे हम उस जड़ तक पहुच सकते है जो गुस्से का पेड़ बनकर हमारे सामने हावी हो गयी है, तो इस तरह हम गुस्से की जड़ को ही सीधे खतम कर सकते है| मतलब “न रहेगा बांस न बजेगी बांसुरी“.

4th Step – एकांत मंथन to control anger easily

बेहतर होगा की आप उस जगह न रहे या उस चीज को बार बार न सुने जिससे आपका गुस्सा बढता जा रहा हो आप कुछ समय एकांत में व्यतीत करे और फिर उन सभी बातों का चिंतन करे और खुद की राय ले की क्या मेने जो किया सही किया? खुद से बात करना अक सबसे आशन तरीका है गुस्सा कम करने का |

ये तो थे कुछ easy methods to reduce anger, दोस्तों आशा करता हू आप इन तरीको को follow करेंगे तो में आशा करता हु आप कुछ हद तक बातो को समझने लगेंगे और फिर गुस्सा क्या चीज है भाई !

“comment में अपनी राय जरुर दे हमे ख़ुशी होगी “